Vanhemman emotionaalinen kuormitus ja häpeä - itsemyötätunto voimavarana sunnuntaina 24.8 klo 12-16
Lempeä iltapäivä neurokirjon lasten ja nuorten vanhemmille
Sunnuntaina 24.8. klo 12–16 | Teams
Tämä iltapäivä on sinulle joka kaipaat mahdollisuutta pysähtyä itsesi ja omien voimavaroja vievien tunteiden äärelle, tulla kuulluksi kaiken sen kanssa mitä käyt läpi ja kannat mukanasi– ja jotta löytää yhteyttä ja lempeyttä itseä kohtaan.
Iltapäivän aikana pysähdymme sekä tunteiden että kehollisuuden tasolle elettyjen kokemusten äärelle: kaikkeen siihen, millaisia tunteita kannat arjessa mukanasi, mitä olet kohdannut, minkä läpi olet tullut ja minkä keskellä olet nyt – ennakoinnin, ulkopuolisille opastamisen, riittämättömyyden tunteiden, häpeän ja syyllisyyden, kuulematta jäämisen, huolen, surun, uupumuksen, yksinäisyyden, ehkä toivottomuudenkin - ja niiden rinnalla suurimman mahdollisen välittämisen ja rakkauden keskellä. Tässä iltapäivässä sinun ei tarvitse selittää mitään kenellekään. Saat vain olla olemassa ja pysähtyä itsesi ja omien tunteidesi äärellä turvallisessa ilmapiirissä. Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet ja juuri sen keskeltä kun siinä hetkessä tulet.
Saat luvan tuntea – myös surua, pettymystä, vihaa, turhautumista, neuvottomuutta, riittämättömyyttä ja päästää kaikkea kertynyttä emotionaalista kuormitusta ulos, suojassa ja turvallisesti
Samalla pääset tutkimaan lempeyttä itseä kohtaan ja vahvistamaan itsemyötätuntotaitoja, jotka tutkitusti kannattelevat ja suojaavat äärimmäisessä kuormittavassa arjessa, auttavat hermoston säätelyssä, ja auttavat asettumaan hyväksyvästi ja kanssasäädelleen tilanteisiin, jotka koettelevat omaa sietokykyä.
Iltapäivässä on mukana luento-osuuksia, pieniä kirjoitusharjoituksia, muutama lempeä kehollinen harjoitus - mahdollisuus laskea hetkeksi kannettua tunnekuormaa kuormaa sekä tunnetyöskentelyn, nähdyksi tulemisen, että hermoston rauhoittamisen avulla. Harjoitus sopii kaikille, eikä vaadi aiempaa kokemusta.
Sisältö:
❤️ 1. Minkä kaiken keskellä elät
Lempeä pysähtyminen sen tunnekuorman äärelle, mitä arjessa on kulkenut mukana: selviytymistä, väärinymmärryksiä, huolta ja samalla pohjatonta rakkautta.
❤️ 2. Kohtaamattomuuden uuvuttamana - suru ja häpeän varjot
Miltä on tuntunut, kun apu on jäänyt piiloaan, saapunut vääränlaisena tai ei ole muuten tullut ymmärretyksi, kohdatuksi ja autetuksi, vaan jäänyt yksin äärimmäisen haastavissa tilanteissa?
– Millaisia odotuksia ja toiveita on jäänyt piiloon matkan varrelle?
Tunteille tilaa turvallisessa ympäristössä – myös väsymykselle, katkeruudelle, toivottomuudelle.
❤️ 3. Kehollinen harjoitus: Tunnekuorman laskeminen hetkeksi
Lempeä hermostoa rauhoittava grounding- ja ravisteluharjoitus:
– Miten päästää hetkeksi irti siitä, mitä on kannettu?
– Miten hengityksen, pienen liikkeen ja kehotietoisuuden avulla voi löytää keinoja vapauttaa kehoon jumiin jäänyttä ja hermostoa kuormittavaa tunnetaakkaa?
❤️ 4. Kohti itsemyötätuntoa
– Mitä tarvitset juuri nyt?
– Mistä voisi löytyä myötätuntoa, armollisuutta ja hyväksyvää suhtautumista itseä ja omaa tilannetta kohtaan, miten käsitellä mahdollista esim. hoitopoluilla tai palvelujärjestelmässä tapahtunutta hylätyksi kokemuksen aiheuttamaa toivottomuutta ja miten jatkaa eteenpäin?
❤️ 5. Oman tarinan ja selviytymisen näkyväksi tekeminen
-Mistä kaikesta olet selvinnyt kaiken mahdottomuuden keskellä?
-Miten rakentuu toiveikkuuteen taittavaa tarina
Halutessa mahdollisuus jakaa ajatuksia muiden kanssa – turvallisesti ja luottamuksellisesti.
Iltapäivän tavoite:
Validointi – Sinun kokemuksesi on totta.
Tunteiden salliminen – Kaikki tunteet saavat olla läsnä.
Kehollinen purku – Pieni hengähdys keholle, hermostolle, mielelle.
Itsemyötätunto – Lempeys ja hyväksyntä omaa vanhemmuutta ja tarinaa kohtaan.
Toivo – toiveikas ajatus tulevaan, pieni liikkumaan kohti keveyttä.
Kenelle työpaja on tarkoitettu:
Neurokirjon lasten ja nuorten vanhemmille – sinulle, joka haluat tulla kuulluksi ja kohdatuksi omana itsenäsi. Et ole yksin.
Aika: Su 24.8. klo 12.00–16.00
Paikka: Teams
Hinta: 100 eur + alv 25,5 % (maksu mahdollista 2 erässä)
Tervetuloa iltapäivään, jossa mitään ei tarvitse todistaa – riittää, että tulet.
Kouluttaja:
🧡 Riikka Seppälä
Dare to Lead fasilitaattori, häpeäcoach ja ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja ja neuromoninaisen arjen rinnallakulkija
Lämpimästi tervetuloa mukaan, ilmoittautumaan pääset täyttämällä olla olevan lomakkeen.